Jaki sport można uprawiać przy bólu pleców?

Jeśli wydaje Ci się, że leczenie bólu pleców polega tylko na odpoczynku w łóżku, jesteś w dużym błędzie. Jedną z najlepszych metod pozbycia się bólu pleców jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych. Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające pomagają w rozwinięciu silnych mięśni grzbietu, które stanowią podporę dla kręgosłupa. Badania naukowe potwierdzają, że osoby, które cierpią na bóle pleców mają zdecydowanie mniejsze dolegliwości po rozpoczęciu odpowiednio dobranego programu ćwiczeń.
    

Czym jest uraz typu „turf toe”?

„Turf toe” to termin oznaczający uraz więzadeł i tkanek miękkich w okolicy stawu śródstopno-paliczkowego palucha. Uraz ten najczęściej dotyczy futbolistów, piłkarzy, koszykarzy, tancerzy. Jest spowodowany powtarzalnym uderzaniem w paluch, podczas czynności takich jak bieganie lub skakanie. 

Złamania obojczyka – objawy i diagnostyka

Obojczyk to niewielka kość w kształcie litery S, łącząca łopatkę i mostek. Połączenie między środkową a dystalną jedną trzecią częścią obojczyka to miejsce, w którym często dochodzi do złamań, ponieważ właśnie w tej lokalizacji obojczyk jest najcieńszy. 

Złamania obojczyka występują dość powszechnie i w większości przypadków goją się prawidłowo, niezależnie od wybranej metody leczenia, ale ze względu na możliwość rozwoju powikłań, nigdy nie należy ignorować tego typu urazów.

Wybity palec – co to takiego?

Powszechnie używane potoczne określenie „wybity palec” najczęściej odnosi się tak naprawdę do urazów w obrębie stawu międzypaliczkowego bliższego. Urazy te często występują w czasie uprawiania sportu, zwłaszcza dyscyplin z wykorzystaniem piłki. Anatomia stawu międzypaliczkowego bliższego jest dość złożona, a niektóre jego urazy mogą doprowadzić do trwałego upośledzenia sprawności, jeśli nie zostaną odpowiednio zaopatrzone. Najczęściej uraz polega na silnym uderzeniu w czubek palca i wciśnięciu go w stronę dłoni.

Naciągnięcie mięśni pachwiny

Naciągnięcie pachwiny to skutek zbyt silnego obciążenia mięśni i innych tkanek miękkich znajdujących się w okolicy pachwiny i wewnętrznej strony uda. Urazy tego typu często dotyczą osób uprawiających sporty, które wymagają biegania, skakania, kopania. Zwłaszcza nagła zmiana kierunku biegu sprzyja naciągnięciom pachwiny. Urazy te są częste m.in. u piłkarzy, futbolistów i hokeistów. 

Oprócz uprawiania wspomnianych sportów kontaktowych, naciągnięcie mięśni pachwiny może powstać również wskutek:

Ból szyi – główne przyczyny i zapobieganie

Ból szyi to jedna z najczęstszych skarg pacjentów ortopedycznych. Mięśnie szyi zwykle ulegają nadwyrężeniu wskutek nieprawidłowej postawy, np. u osób wykonujących pracę biurową. Inna częstą przyczyną bólu szyi jest choroba zwyrodnieniowa. W rzadkich przypadkach ból szyi jest objawem poważniejszej choroby, np. nowotworu.

Bólowi szyi mogą towarzyszyć objawy takie jak:

Zapalenie ścięgna Achillesa

Ścięgno Achillesa łączy mięśnie łydki z kością piętową. Ścięgno to bierze udział w wykonywaniu czynności takich jak skakanie, chodzenie, bieganie. Długotrwała, intensywna aktywność fizyczna może doprowadzić do bolesnego stanu zapalnego ścięgna Achillesa. 

Do najczęstszych przyczyn zapalenia ścięgna Achillesa należą:

Rwa kulszowa – przyczyny i objawy

Rwa kulszowa to silny ból odczuwalny w dolnym odcinku pleców, promieniujący do kończyn dolnych. Najczęstszą przyczyną rwy kulszowej jest podrażnienie korzeni nerwów rdzeniowych w obrębie kręgosłupa lędźwiowego i krzyżowego. Ból występuje w okolicy unerwionej przez nerw kulszowy. Rwa kulszowa może mieć ostry początek, związany z urazem lub przeciążeniem kręgosłupa albo może się pojawić jako stopniowo narastający ból. Statystycznie około 80% osób ma przynajmniej jeden epizod rwy kulszowej w ciągu całego życia. 

Rwa kulszowa może być skutkiem:

Kolana szpotawe – podstawowe fakty

Kolana szpotawe to wada polegająca na ustawieniu podudzia względem uda pod kątem otwartym do środka. U osób dorosłych szpotawość kolan może powodować dolegliwości bólowe w okolicy wewnętrznej strony kolan. U dzieci często schorzenie to nie powoduje żadnych przykrych objawów. Z czasem nieleczona szpotawość kolan może prowadzić do bólu stawów kolanowych w czasie chodzenia, a także ścierania się chrząstek stawowych, co skutkuje zwyrodnieniem stawów. 

Na czym polega kinesiotaping?

Kinesiotaping, czyli plastrowanie dynamiczne to popularna metoda terapeutyczna, mająca na celu minimalizowanie bólu. Odpowiednie umiejscowienie plastra pozwala na przyspieszenie procesów gojenia i wzmocnienie chorego miejsca do momentu wyzdrowienia. Istnieją różne typy plastrów, różniące się między sobą wytrzymałością, elastycznością i przepuszczalnością powietrza. Plaster do kinesiotapingu nie powoduje uczuleń dzięki specjalnemu klejowi, którym jest nasączony.