Masaż sportowy jest rodzajem masażu przeznaczonego przede wszystkim dla osób regularnie uprawiających sport. Ma on na celu m.in. skorygowanie różnego rodzaju problemów i asymetrii w obrębie tkanek miękkich, wywołanych przez powtarzające się urazy i intensywną aktywność fizyczną. Zastosowanie masażu sportowego zarówno przed, jak i po ćwiczeniach fizycznych może także wpłynąć korzystnie na rezultaty treningu oraz pomóc w zapobieganiu kontuzjom.
Decydując się na masaż sportowy należy poszukać fizjoterapeuty, który specjalizuje się w tej dziedzinie i zna wiele różnych technik masażu. Można wyróżnić cztery główne podtypy masażu sportowego:
• masaż wykonywany przed wysiłkiem fizycznym – jest to krótki masaż, wykonywany około 15-45 minut przed aktywnością fizyczną. Skupia się na okolicach ciała, które będą brały udział w ćwiczeniach.
• masaż wykonywany po wysiłku fizycznym – jest to masaż wykonywany po około 1-2 godzinach od aktywności fizycznej.
• masaż wzmacniający – jest wykonywany w trakcie treningu, by wzmocnić sportowca i zmniejszyć ryzyko urazu.
• masaż rehabilitacyjny – jest wykonywany w celu zmniejszenia bólu wywołanego urazem sportowym
Fizjoterapeuta może także stosować np. techniki masażu szwedzkiego, by pobudzić krążenie krwi i limfy, masaż punktów spustowych, masaż opukujący, masaż wibrujący oraz wykonywać rozciąganie, celem zwiększenia zakresu ruchomości stawów.
Do głównych korzyści z zastosowania masażu sportowego można zaliczyć:
• zwiększenie ruchomości stawów
• zwiększenie elastyczności tkanek
• poprawę samopoczucia
• zmniejszenia napięcia mięśni
• rozluźnienie skurczonych mięśni
• lepszy sen
Jeżeli zastanawiasz się, czy masaż sportowy jest dla Ciebie odpowiedni, skonsultuj się ze specjalistami z zakresu medycyny sportowej, z naszej placówki medycznej.