Содержание:
- Что такое триггерные точки?
- Почему возникают триггерные точки?
- Характерные симптомы триггерных точек
- Как лечить триггерные точки?
Что такое триггерные точки?
Триггерная точка (trigger point) определяется как область повышенной чувствительности в мышце или фасции. При пальпации это ощутимый жесткий комочек, или своего рода "узел" в толще мышечных волокон и фасций. Прикосновения к этим точкам может привести к иррадиирущей боли (специфической для данной мышцы), местной боли в месте прикосновения или даже вегетативным реакциям (потливость, рвотный рефлекс).
Триггерные точки могут также находиться и в других тканях, таких как кожа, жировая ткань, сухожилия, связки, суставная капсула или надкостница. Тем не менее, они не вызывают иррадиирущей боли.
Почему возникают триггерные точки?
Источник возникновения триггерных точек – все виды нарушения мышечного равновесия. Например, при нарушении мышечного равновесия между передней и задней частью тела в результате неправильного питания (у людей, страдающих ожирением), триггерные точки будут находиться в разных местах нижней части спины, а также, скорее всего, глубоко в брюшной полости и в поясничной мышце.
Возможны также ситуации, при которых триггерные точки в мышцах появляются из-за неправильного функционирования внутренних органов (печени, кишечника, поджелудочной железы).
Формированию триггерных точек в значительной степени способствует также нарушение обмена веществ в мышцах, вызванное чрезмерным стрессом, плохим питанием, злоупотреблением тренировками или, например, при долгом сидении в одной позиции перед компьютером. При длительном сокращении мышцы увеличивается потребность энергии при одновременном снижении кровотока, что снижает поступление кислорода и энергии, необходимой для правильной работы. Нарушается также эвакуация метаболитов – продуктов обмена веществ. Такое долговременное состояние приводит к появлению триггерной точки.
Характерные симптомы триггерных точек
При наличии триггерных точек может ощущаться значительная жёсткость в движениях. Мышцы, которые демонстрируют наличие триггерных точек, значительно ослаблены.
Дополнительным важным симптомом, говорящим о наличии триггерных точек является иррадиирущая боль в манере, характерной для данной мышцы, которая описана в специальных картах. Боль возникает в процессе активности, отдыха или при пальпации точки.
Как лечить триггерные точки?
Хорошим способом лечения триггерных точек является выполнение последовательных нажатий непосредственно над точкой. Иногд, правда, это может быть трудно сделать самому. Нажмите на кожу (не тереть!) в течение не менее 10-15 секунд. Если боль утихает, продолжаем надавливание, пока не станет заметным значительное облегчение. Иногда можно это делать с помощью теннисного мяча, валика или бутылки с водой.
В большинстве случаев лечение триггерных точек является очень эффективным. Однако следует иметь в виду, что если Вы не устраните реальную причину появления точек максимальной болезненности, симптомы будут всегда возвращаться.