Rehabilitacja kolana

Rehabilitacja kolana


Staw kolanowy to staw zawiasowy, który łączy kość udową i kość piszczelową. Staw ten
współtworzy rzepka i dwie łącznotkankowe łąkotki dopasowujące do siebie powierzchnie stawowe.
Staw kolanowy wzmocniony jest więzadłami zewnętrznymi oraz więzadłami wewnętrznymi.
Ból stawu kolanowego to jedna z najczęstszych dolegliwości ortopedycznych. Ból ten może
mieć wiele różnych przyczyn, w większości przypadków nieprzyjemne dolegliwości można
zmniejszyć poprzez odpowiednie ćwiczenia rozciągające i wzmacniające. Nawet jeśli konieczne
jest leczenie operacyjne, ćwiczenia rehabilitacyjne są istotnym elementem rekonwalescencji.
Osoby, których mięśnie w okolicy stawu kolanowego są silne jeszcze przed zabiegiem, szybciej
wracają do sprawności po operacji.
Ból kolana może być wywołany np. przez uraz mechaniczny, otyłość, pracę siedzącą czy
zwyrodnienie stawów. Inne przyczyny bólu kolan mogą wynikać z chorób takich jak: zapalenie
kaletki maziowej czy uszkodzenie łąkotki. Plan rehabilitacji musi być dostosowany do choroby
leżącej u podłoża dolegliwości.

Rehabilitacja kolana opiera się na dwóch głównych celach:

  • zapobieganie osłabieniu mięśni wokół stawu kolanowego
  • zmniejszenie obciążenia stawu kolanowego

Pierwszym i ostatnim etapem każdego programu ćwiczeń rehabilitacyjnych powinno być
rozciąganie. Nie należy zaniedbywać tego kroku. Przed wykonywaniem ćwiczeń rozciągających
należy skonsultować się ze specjalistą, ponieważ nieprawidłowa technika może mieć szkodliwe
następstwa.
Do mięśni zlokalizowanych wokół stawu kolanowego należą: mięsień czworogłowy,
mięsień dwugłowy uda, mięsień półścięgnisty, mięsień brzuchaty łydki. Ćwiczenia rehabilitacyjne
skupiają się przede wszystkim na tych mięśniach. Przy urazach stawu kolanowego wspomniane
mięśnie zwykle ulegają osłabieniu.
Oprócz ćwiczeń wzmacniających mięśnie ważne jest także zwiększanie ich wytrzymałości.
Bez odpowiedniej wytrzymałości, mięśnie będą szybko ulegały zmęczeniu. Dobrym ćwiczeniem
zwiększającym wytrzymałość jest jazda na rowerze stacjonarnym lub pływanie.
Powrót do zdrowia po operacji lub urazie stawu kolanowego wymaga ćwiczeń mięśni
otaczających staw. Zwykle po urazie mięśnie te stają się sztywne i osłabione i bez odpowiednich
ćwiczeń staw nie będzie funkcjonował prawidłowo.
Na pierwszej sesji rehabilitacji fizjoterapeuta sprawdzi jak funkcjonują Twoje kolana. Oceni,
czy nie masz problemów z utrzymaniem równowagi albo staniem na jednej nodze. Sprawdzi, które
ruchy powodują ból kolana.

Po badaniu terapeuta opracuje właściwy plan rehabilitacji, który może
uwzględniać wykonywanie ćwiczeń takich jak:

  • przysiady
  • zginanie nóg
  • unoszenie nóg
  • ćwiczenie równowagi
  • ćwiczenia zwiększające zakres ruchu
  • ćwiczenia wzmacniające siłę mięśniową


Zwykle rehabilitacja rozpoczyna się od kilku powtórzeń, których liczba powoli się zwiększa. Jeśli
czujesz silny ból podczas ćwiczeń, poinformuj o tym fizjoterapeutę.
Częstotliwość wykonywania ćwiczeń rehabilitacyjnych jest dobierana indywidualnie przez
lekarza lub fizjoterapeutę.
Oprócz ćwiczeń, w rehabilitacji kolana odgrywają rolę specjalistyczne zabiegi takie jak
krioterapia, laseroterapia, pole magnetyczne, ultradźwięki. W celu wzmocnienia osłabionych mięśni
można zastosować elektrostymulację prądami małej częstotliwości. W leczeniu schorzeń stawu
kolanowego wykorzystuje się również kinesiotaping, który polega na oklejeniu stawu kolanowego
wodoodpornymi plastrami o specjalnej strukturze.
Jeśli cierpisz na dolegliwości bólowe stawu kolanowego i chciałbyś rozpocząć profesjonalnie opracowaną rehabilitację, skonsultuj się ze specjalistami z naszej placówki
medycznej w Krakowie.

W razie jakichkolwiek pytań lub wątpliwości zachęcamy do kontaktu tel. 501 224 884

Zapraszamy na wizytę!

Często wyszukiwane tematy:


dr Jan Paradowski ©
Umów wizytę Powrót

O autorze

Jan Paradowski - jest właścicielem Paradowski Medical Group sp. z o.o., która posiada placówkę medyczną Sport Med w Krakowie przy ulicy Miłkowskiego 11A i przy ul. Wrocławskiej 33. Bogate doświadczenie zagraniczne pozwoliło mu na stosowanie nowoczesnych metod, dostępnych w najlepszych światowych ośrodkach. Jako lekarz wypracował własne schematy leczenia terapiami biologicznymi, jak terapia Komórkami Macierzystymi, terapia czynnikami wzrostu z osocza bogatopłytkowego PRP, czy terapia Orthokine. Wykonuje małoinwazyjne zabiegi operacyjne, jak artroskopia kolana, rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego ACL i rekonstrukcja chrząstki stawowej, szycie i implanty łąkotek, a także chirurgia stopy, endoproteza biodra i endoproteza kolana. Jest ceniony również za serdeczne i pełne uwagi podejście do pacjentów.