Ból szyi to jedna z najczęstszych skarg pacjentów ortopedycznych. Mięśnie szyi zwykle ulegają nadwyrężeniu wskutek nieprawidłowej postawy, np. u osób wykonujących pracę biurową. Inna częstą przyczyną bólu szyi jest choroba zwyrodnieniowa. W rzadkich przypadkach ból szyi jest objawem poważniejszej choroby, np. nowotworu.
Bólowi szyi mogą towarzyszyć objawy takie jak:
- uczucie sztywności lub skurczu mięśni
- ograniczenie ruchomości
- bóle głowy
W większości przypadków ból szyi ustępuje stopniowo, przy zastosowaniu domowych metod leczenia.
Do najczęstszych przyczyn bólu szyi należą:
- przeciążenie mięśni – spędzanie wielu godzin z głową pochyloną nad komputerem lub telefonem często prowadzi do nadwyrężenia mięśni szyi
- choroba zwyrodnieniowa – z wiekiem chrząstki na powierzchniach stawowych ścierają się, co zaburza ruchomość stawów i powoduje dolegliwości
- uciśnięte nerwy – przepuklina krążka międzykręgowego lub wyrośle kostne mogą uciskać na korzenie nerwowe i powodować ból
- urazy – wypadki samochodowe mogą powodować tzw. uraz typu smagnięcia biczem
Istnieje kilka sposobów zapobiegania bólowi szyi:
- dbaj o prawidłową postawę
- rób częste przerwy w pracy
- dostosuj wysokość biurka, krzesła i monitora
- unikaj noszenia ciężkich toreb na paskach zawieszonych na ramieniu
- dbaj o spanie w prawidłowej pozycji
W celu zmniejszenia bólu szyi spróbuj zastosować się do poniższych wskazówek:
- ciepłe lub zimne okłady. Przykładanie zimnych kompresów lub wzięcie gorącego prysznica może pomóc w zrelaksowaniu napiętych, bolesnych mięśni
- rozciąganie. Spróbuj delikatnie rozciągnąć mięśnie szyi, poprzez wykonywanie ruchów głową na boki oraz w górę i w dół
- masaż. Delikatne rozmasowanie bolących miejsc może przynieść ulgę
Skonsultuj się z lekarzem, jeżeli:
- ból jest bardzo silny
- ból promieniuje do ramion
- ból nie ustępuje, mimo odpoczynku i przyjmowania leków