Masaż sportowy – co to takiego?

Masaż sportowy jest rodzajem masażu przeznaczonego przede wszystkim dla osób regularnie uprawiających sport. Ma on na celu m.in. skorygowanie różnego rodzaju problemów i asymetrii w obrębie tkanek miękkich, wywołanych przez powtarzające się urazy i intensywną aktywność fizyczną. Zastosowanie masażu sportowego zarówno przed, jak i po ćwiczeniach fizycznych może także wpłynąć korzystnie na rezultaty treningu oraz pomóc w zapobieganiu kontuzjom. 
    

Jakie są objawy rwy barkowej?

Rwa barkowa (ramienna) to bolesne schorzenie, które najczęściej spowodowane jest zmianami zwyrodnieniowymi kręgosłupa. Jej przyczyną jest ucisk i drażnienie korzeni nerwowych w kręgosłupie szyjnym. Korzenie te tworzą splot barkowy, z którego powstają nerwy biegnące do kończyn górnych. Drażnienie korzeni nerwowych powoduje nieprzyjemne dolegliwości. Rwa barkowa charakteryzuje się bólem lub uczuciem mrowienia biegnącym od szyi do palców rąk. 

Jakie są korzyści zdrowotne z treningu aerobowego?

Ćwiczenia aerobowe to rodzaj ćwiczeń, podczas których organizm zużywa znacznie większe ilości tlenu, niż w spoczynku. Trening aerobowy może mieć różną intensywność i może być wykonywany nawet przez kilka godzin. Do przykładowych dyscyplin sportowych zaliczanych do ćwiczeń aerobowych należą: bieganie, marsz, pływanie, jazda na rowerze, taniec.

Jak uniknąć odwodnienia podczas uprawiania sportu?

Przyjmowanie płynów podczas wykonywania ćwiczeń jest konieczne dla utrzymania odpowiedniego poziomu nawodnienia oraz wydolności fizycznej i psychicznej. Kiedy nasze ciało ulega odwodnieniu, możemy stracić nawet 2% masy ciała. Utrata płynów wpływa negatywnie na układ krążenia, temperaturę ciała i funkcjonowanie mięśni. By uniknąć odwodnienia powinno się przyjmować około 200 ml płynów co 15-20 minut ćwiczeń. 

Jakie mogą być przyczyny „strzelających stawów”?

„Strzelanie” i „trzeszczenie” stawów to częsty objaw, który może mieć różne przyczyny, ale w większości przypadków nie wymaga interwencji medycznej. Może on jednak powodować dyskomfort i być uciążliwy, jeśli pojawia się często lub jest głośny. „Trzeszczenie” stawów może pojawiać się w każdym stawie naszego ciała. 
    

Wirus HPV - podolog o leczeniu

Popularny wirus HPV to nic innego jak wirus brodawczaka ludzkiego objawiający się pod postacią nieznośnej kurzajki. Przyczyny zarażenia, objawy oraz metody leczenia obrosły już wieloma legendami z których znaczna część to zwykłe brednie. Warto uporządkować wiedzę dotyczącą wirusa HPV z uwzględnieniem powyższych aspektów, by ograniczyć ryzyko zarażenia i jego uciążliwe konsekwencje.

Definicja wirusa HPV.

Mezoterapia igłowa

Dbanie o urodę od zawsze stanowiło ważną sprawę dla kobiet. Wraz z rozwojem nowych technologii i medycyny wachlarz oferowanych możliwości zdecydowanie się poszerza, dając szereg okazji, aby powstrzymać upływ czasu bądź poprawić i wzmocnić stan skóry.

Jakie są sposoby na walkę z zakwasami?

Intensywny wysiłek fizyczny czasem wiąże się z nieprzyjemnym doświadczeniem w postaci bólu mięśni, tzw. zakwasów. Jest to naturalny sposób, w jaki nasz organizm daje nam znać, że przesadziliśmy z treningiem i musimy odpocząć. Istnieje kilka sposobów, które mogą pomóc w zapobieganiu zakwasom lub skracaniu czasu trwania tej nieprzyjemnej dolegliwości. 

Czy w ciąży można uprawiać sport?

Dbanie o regularny wysiłek fizyczny w trakcie ciąży może mieć korzystny wpływ na zdrowie i samopoczucie kobiety. Uprawianie sportu pomaga w utrzymywaniu prawidłowej postawy ciała oraz może zmniejszać dolegliwości związane z ciążą, takie jak bóle pleców lub zmęczenie. Istnieją dowody na to, że aktywność fizyczna może zapobiegać rozwojowi cukrzycy ciążowej, obniżać stres i zwiększać wydolność. Osoby, które były aktywne fizycznie przed zajściem w ciążę mogą w ciąży kontynuować uprawianie sportu, na umiarkowanym poziomie intensywności.

Jak zapobiegać bólom kolan?

Praktycznie każdy z nas doświadczył kiedyś w swoim życiu bólu kolan. Może mieć on związek m.in. z chorobą zwyrodnieniową stawów lub urazem, ale czasami jego przyczyna jest trudna do ustalenia.

Na szczęście istnieje kilka prostych, niefarmakologicznych sposobów na zapobieganie i redukowanie bólu kolan. Badania naukowe sugerują, że ćwiczenia fizyczne, z uwzględnieniem ćwiczeń rozciągających i wzmacniających oraz fizjoterapia są często równie skuteczne w leczeniu bólu kolan, jak zabiegi operacyjne.