Wspomaganie żywieniowe w narciarstwie
2025-01-19Spis treści: Wstęp Rola żywienia Rola węglowodanów w narciarstwie Skutki niskich zapasów glikogenu Gospodarka węglowodanowa a zwiększenie spożyc...
więcej
Rehabilitacja barku
Staw ramienny jest stawem kulistym, który łączy kończynę górną z obręczą barkową. Główkę stawową tworzy głowa kości ramiennej, a panewkę wydrążenie stawowe oraz obrąbek stawowy łopatki.
Do najczęstszych przyczyn dolegliwości stawu barkowego należą:
• Uszkodzenie stożka rotatorów. Częstym powodem uszkodzenia stożka rotatorów są urazy. Najczęstszym objawem uszkodzenia stożka rotatorów jest ból barku, zwłaszcza w trakcie podnoszenia ramienia.
• Zespół ciasnoty podbarkowej. Jeśli dojdzie do „ciasnoty” w przestrzeni podbarkowej, np. w wyniku stanu zapalnego kaletki, odczuwany jest silny ból.
• Uszkodzenie ścięgna głowy długiej mięśnia dwugłowego. Do zapalenia pochewki tego ścięgna dochodzi w przypadku jego uszkodzeń, a także w wyniku chorób zapalnych stawów.
• Bark zamrożony spowodowany jest zmniejszeniem podatności torebki stawu ramiennego. Dominuje uczucie usztywnienia stawu i ból.
• Zapalne choroby stawów. Zapalenie stawu barkowego może być jednym z objawów takich chorób, jak reumatoidalne zapalenie stawów czy dna moczanowa.
Ćwiczenia barku są korzystne w procesie leczenia wielu schorzeń prowadzących do bólu stawu barkowego. Rehabilitacja stawu barkowego zawsze powinna być prowadzona pod okiem doświadczonego fizjoterapeuty. Jeśli rehabilitacja jest wykonywana po operacji, należy uważać, by nie nadwyrężyć miejsc, które były poddane zabiegowi. W celu uśmierzenia bólu można stosować okłady z lodu, zabiegi krioterapii, ultradźwięki i niesteroidowe leki przeciwzapalne.
Rehabilitacja stawu ramiennego powinna skupiać się na dwóch ważnych aspektach: ruchomości i sile mięśniowej. Bez odpowiedniego zakresu ruchomości w stawie ramiennym nie jesteśmy w stanie wykonywać wielu codziennych czynności. Chorzy często odczuwają sztywność w stawie ramiennym np. podczas sięgania ręką za siebie, zapinania pasów w samochodzie lub czesania włosów. Zwiększanie siły mięśni wokół stawu ramiennego jest równie ważne. Należy uważać, by nie przeciążyć mięśni pierścienia rotatorów, które są podatne na uszkodzenie przy nieprawidłowym wykonywaniu ćwiczeń.
Przed rozpoczęciem ćwiczeń ważne jest odpowiednie rozciągnięcie mięśni. Choroby barku zwykle wiążą się z towarzyszącą sztywnością mięśni, a rozciąganie pozwala na ich rozluźnienie.
Podstawowe ćwiczenia rehabilitacyjne stawu ramiennego polegają m.in. na wykonywaniu ruchów wahadłowych. Wykonuje się je w pozycji pochylenia do przodu, z ręką zwisającą luźno. Następnie należy wykonywać drobne okrężne ruchy dłoni, by nadać rozpędu ruchom okrężnym w stawie ramiennym. Do proponowanych przez rehabilitantów ćwiczeń należą także: ćwiczenia rotacji wewnętrznej i rotacji zewnętrznej, przywodzenia i odwodzenia oraz zginania i prostowania.
Jedną z najczęstszych przyczyn bólu barku jest uraz pierścienia rotatorów. Mięśnie te powinny być ćwiczone bez obciążenia lub jedynie z niewielkim obciążeniem.
Wiele problemów ze stawem ramiennym może mieć związek z nieprawidłową postawą lub nadwyrężeniem mięśni szyi i grzbietu. Odpowiedni program rehabilitacji powinien więc uwzględniać także proste ćwiczenia kręgosłupa szyjnego i piersiowego.
Staw ramienny jest stawem o skomplikowanej budowie, a jego ruchy muszą być odpowiednio skoordynowane, dla zachowania prawidłowej mechaniki. Jeśli bark jest nieprawidłowo ustawiony i jego mechanika jest zaburzona, fizjoterapia pomoże to skorygować.
Program ćwiczeń rehabilitacyjnych barku zwykle opiera się na ćwiczeniach wykonywanych w domu 3-4 razy dziennie, przez kilka miesięcy. Ważne jest również ćwiczenie prawidłowej postawy, która wpływa na stan stawu ramiennego.
Satysfakcjonujący wynik rehabilitacji zależy od właściwego rozpoznania, leczenia stwierdzonych zaburzeń ustawienia i mechaniki stawu oraz cierpliwości i zaangażowania chorego.
Jeśli cierpisz na dolegliwości bólowe barku i chciałbyś rozpocząć profesjonalnie opracowaną rehabilitację, skonsultuj się ze specjalistami z naszej placówki medycznej w Krakowie.
Często wyszukiwane tematy:
Kliknięcie przycisku OK, ZGADZAM SIĘ spowoduje aktywację wszystkich zgód koniecznych do bezproblemowego, bezpiecznego i darmowego korzystania z treści portalu. Dane osobowe/pliki cookie mogą być wykorzystywane do personalizacji reklam.Możesz dokonać zmiany ustawień udzielanych zgód, klikając przycisk ZGODY.
Możesz wyrazić zgodę na powyższe cele przetwarzania poprzez kliknięcie w przycisk OK, ZGADZAM SIĘ, możesz również nie wyrażać zgody poprzez wybór ustawień zaawansowanych. W sytuacji braku zgody będziemy przetwarzać dane osobowe w innych celach na innych podstawach prawnych (informacje w tym zakresie dostępne są w naszej polityce prywatności). Poprzez kliknięcie w przycisk ZGODY możesz zarządzać swoimi preferencjami przed wyrażeniem zgody lub odmową udzielenia zgody. Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes dr Paradowska Klinika Medycyny Estetycznej Kraków oraz informacje o możliwości sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w polityce prywatności. Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Zaufanych dr Paradowska Klinika Medycyny Estetycznej Kraków oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać, zgoda będzie też podstawą przekazywania danych do naszych Zaufanych Partnerów z siedzibą w państwach trzecich (poza Europejskim Obszarem Gospodarczym).
Ponadto masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych, a także złożenia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych. W polityce prywatności znajdziesz informacje jak wykonać swoje prawa. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych znajdują się w polityce prywatności.
Administratorem tych danych jesteśmy my, czyli dr Paradowska Klinika Medycyny Estetycznej Kraków sp. k. z siedzibą w Krakowie.
Stosowanie plików cookies i innych technologii
Wraz z partnerami stosujemy pliki cookies (tzw. ciasteczka) i inne pokrewne technologie, które mają na celu:
Zakres wykorzystywania plików cookies możesz określić w ustawieniach Twojej przeglądarki. Bez wprowadzenia zmian ustawień, informacje w plikach cookies mogą być zapisywane w pamięci Twojego urządzenia. Więcej szczegółów znajdziesz w Polityce cookies.