Kliknięcie przycisku OK, ZGADZAM SIĘ spowoduje aktywację wszystkich zgód koniecznych do bezproblemowego, bezpiecznego i darmowego korzystania z treści portalu. Dane osobowe/pliki cookie mogą być wykorzystywane do personalizacji reklam.Możesz dokonać zmiany ustawień udzielanych zgód, klikając przycisk ZGODY.
Możesz wyrazić zgodę na powyższe cele przetwarzania poprzez kliknięcie w przycisk OK, ZGADZAM SIĘ, możesz również nie wyrażać zgody poprzez wybór ustawień zaawansowanych. W sytuacji braku zgody będziemy przetwarzać dane osobowe w innych celach na innych podstawach prawnych (informacje w tym zakresie dostępne są w naszej polityce prywatności). Poprzez kliknięcie w przycisk ZGODY możesz zarządzać swoimi preferencjami przed wyrażeniem zgody lub odmową udzielenia zgody. Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes dr Paradowska Klinika Medycyny Estetycznej Kraków oraz informacje o możliwości sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w polityce prywatności. Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Zaufanych dr Paradowska Klinika Medycyny Estetycznej Kraków oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać, zgoda będzie też podstawą przekazywania danych do naszych Zaufanych Partnerów z siedzibą w państwach trzecich (poza Europejskim Obszarem Gospodarczym).
Ponadto masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych, a także złożenia skargi do Prezesa Urzędu Ochrony Danych Osobowych. W polityce prywatności znajdziesz informacje jak wykonać swoje prawa. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych znajdują się w polityce prywatności.
Administratorem tych danych jesteśmy my, czyli dr Paradowska Klinika Medycyny Estetycznej Kraków sp. k. z siedzibą w Krakowie.
Stosowanie plików cookies i innych technologii
Wraz z partnerami stosujemy pliki cookies (tzw. ciasteczka) i inne pokrewne technologie, które mają na celu:
- Zapewnienie bezpieczeństwa podczas korzystania z naszych stron
- Ulepszenie świadczonych przez nas usług poprzez wykorzystanie danych w celach analitycznych i statystycznych
- Poznanie Twoich preferencji na podstawie sposobu korzystania z naszych serwisów
- Wyświetlanie spersonalizowanych reklam, które odpowiadają Twoim zainteresowaniom
Zakres wykorzystywania plików cookies możesz określić w ustawieniach Twojej przeglądarki. Bez wprowadzenia zmian ustawień, informacje w plikach cookies mogą być zapisywane w pamięci Twojego urządzenia. Więcej szczegółów znajdziesz w Polityce cookies.
Zespół cieśni nadgarstka powoduje drętwienie rąk w nocy, co jest jednym z najbardziej charakterystycznych objawów tej choroby wiele osób budzi się nad ranem z uczuciem mrowienia w kciuku lub palca wskazującego. Niektórzy narzekają na ból promieniujący do przedramienia. Objawy te mogą utrudniać sen i obniżać jego jakość. Warto więc wiedzieć, że odpowiednia pozycja w czasie sny może nieco odciążać nadgarstek. Bardzo ważna jest więc zmiana nawyków podczas snu, by zmniejszyć dolegliwości związane z cieśnią nadgarstka.
Dlaczego w nocy objawy są silniejsze?
Podczas snu nie kontrolujemy ułożenia rąk. Nadgarstek często pozostaje mocno zgięty pod poduszką albo przyciśnięty ciężarem ciała. Taka pozycja powoduje wzrost ciśnienia w kanale nadgarstka, przez co nerw pośrodkowy jest silniej uciskany. Dodatkowo w pozycji leżącej może dochodzić do niewielkiego obrzęku tkanek, co jeszcze bardziej zawęża przestrzeń dla nerwu. W ciągu dnia ręka jest w ruchu, a napięcie tkanek zmienia się dynamicznie, natomiast w nocy ucisk może utrzymywać się nieprzerwanie przez długi czas.
W jakiej pozycji najlepiej spać przy cieśni nadgarstka?
Najlepsza pozycja to taka, w której nadgarstek pozostaje w ustawieniu neutralnym, czyli nie jest ani mocno zgięty, ani przeprostowany. Jeśli śpisz na plecach, warto ułożyć ręce luźno wzdłuż ciała lub delikatnie oprzeć je na poduszce tak, aby dłonie nie opadały w dół. Jeśli śpisz na boku, postaraj się unikać podkładania ręki pod głowę lub pod poduszkę. Ręka powinna spoczywać przed tułowiem w naturalnym ułożeniu, bez silnego zgięcia nadgarstka.
Ważne jest, aby nie spać z dłonią zwiniętą w pięść ani z nadgarstkiem mocno zgiętym pod kątem, ponieważ to właśnie taka pozycja najbardziej zwiększa ucisk w kanale nadgarstka.
Czy warto używać ortezy na noc?
Tak, w wielu przypadkach orteza nocna przynosi wyraźną ulgę. Stabilizator utrzymuje nadgarstek w neutralnej pozycji i zapobiega jego niekontrolowanemu zginaniu podczas snu. Dzięki temu ciśnienie w kanale nadgarstka nie wzrasta tak bardzo, a nerw pośrodkowy jest mniej podrażniona. Orteza nie powinna być zbyt ciasna ani powodować ucisku, ma jedynie stabilizować rękę. W początkowym stadium cieśni stosowanie ortezy nocnej często znacząco zmniejsza nocne drętwienie.
Czy wysokość poduszki ma znaczenie?
Tak, szczególnie jeśli masz tendencję do unoszenia barków i podwijania rąk pod głowę. Zbyt wysoka poduszka może sprzyjać nieprawidłowemu ułożeniu całej kończyny górnej. Warto wybrać taką poduszkę, która pozwala zachować naturalne ułożenie szyi i ramion. Nadmierne napięcie w obręczy barkowej może dodatkowo nasilać objawy poprzez zwiększenie napięcia w całej kończynie.
Co zrobić, gdy budzisz się z drętwieniem?
Jeżeli mimo zmiany pozycji nadal zdarza się budzić z mrowieniem, warto delikatnie poruszać palcami i potrząsnąć ręką, aby poprawić krążenie. Pomocne może być również krótkie rozciągnięcie nadgarstka i przedramienia. Jeśli objawy pojawiają się każdej nocy i nie ustępują mimo stosowania ortezy, konieczna może być konsultacja z lekarzem, ponieważ może to świadczyć o bardziej zaawansowanym ucisku nerwu.
Czy po operacji też trzeba uważać na pozycję snu?
Po operacji cieśni nadgarstka również trzeba uważać na odpowiednią pozycję w czasie snu, a szczególnie w pierwszych tygodniach po zabiegu. Bardzo ważne jest to, by nie wywierać nacisku na bliznę i nie wykonywać gwałtownych ruchów nadgarstka w czasie snu. Nawet po zagojeniu się rany pooperacyjnej, warto dbać o neutralne ustawienie dłoni, by nie doprowadzić do przeciążeń.